Wachsendes Interesse für mein Buch. DANKE!

Hallo Beacher,

während die ersten Versionen des Buches nur in kleineren StückZahlen gelesen wurde, erfreut sich es sich mit wachsender SeitenAnzahl auch mehr Lesern.
Insgesamt habe ich nun schon über 100 Downloads seit Beginn gezählt.

Vielen Dank.

Gruß BeachCoach Micha

Alkohol und Sonne

"Der Alkohol nimmt dir die Fähigkeit gute Entscheidungen zu treffen!"


Hallo Beacher,

ich denke, dass dieser einleuchtend ist. Zu Sonne und Alkohol kann ich nur sagen: Finger weg! Zu oft sieht man junge und alte Beacher, die meinen, dass bei jedem Wetter das Bier fließen muss und nur so die Stimmung gehoben werden kann. Aber die Sonne schlägt denjenigen dann meist ein Schnäppchen.
Wenn ihr also so eine Schnapsleiche gegenüberstehen habt, dann spielt viel über ihn. Laßt ihn laufen und bombardiert ihn mit schnellen Bällen. Dann gehört der Satz bald euch.
Und für euch selbst sollte ihr wissen, dass Alkohol eure Wahrnehmung und Reaktion beeinflußt. Somit hebt euch das kühle Bier für die Siegesfeier auf!


Gruß BeachCoach Micha

Fitness, Schnelligkeit und Kraft

Hallo Beacher,

ganz wichtiges Thema im Sand: Ausdauer, Power, Höhe ...
Ganz klar muss die Fitness für den Beach besonder trainiert werden. Von der Sache ist BeachVolleyBall ein Sport, der den ganzen Körper beansprucht. Damit nun ein Beacher ein Turnier und eine Saison durchhält müßt ihr daran arbeiten, dass ihr mit dem ersten Turnier im April/Mai TopFit seit.
Dies beginnt man mit LaufÜbungen im Sand und kombiniert dies mit kürzerern und mittleren Strecken auf dem FahrRad. Dazwischen sollte Sprung- und KraftÜbungen eingebaut werden, damit die wachsende Muskulatur gleich doppelt geschult ist.
Somit sollten grad zu Beginn der BeachSaison viele Runden im Sand gerannt werden. Abwechseln normal und schnell, wobei die schnellen LaufÜbungen bei sehr warmen Wetter überwacht bzw. sogar eingeschränkt werden sollten. Denn es geht immer um eure Gesundheit.
Auserdem solltet ihr darauf achten, dass der ZeitPunkt der LaufÜbungen nicht direkt ein Tag vor einem Turnier liegt! Sonst seit ihr ausgepowert. Besser in der Zeitspanne von Dienstag bis Donnerstag, wenn das Turnier am Samstag stattfindet.
Während der Zeit der Turniere das Laufen nicht abbrechen, sondern konstant beibehalten. Man merkt schnell, wenn dies vernachlässigt wird.
Genauso in diesen TrainingsRythmus gehört die Beachtung von Schnelligkeit und Kraft. Dies läßt sich alles ohne teure Technik umsetzen.

Gruß BeachCoach Micha